Fatiga visual digital: qué es y cómo aliviarla
Ojos secos, visión borrosa o dolor de cabeza después de un día de pantallas. Te contamos por qué pasa y qué puedes hacer.
Cuando miramos una pantalla de cerca durante mucho tiempo, los músculos que enfocan trabajan sin descanso y parpadeamos menos de lo habitual. Al final del día aparecen los síntomas: ojos secos o irritados, visión borrosa al mirar lejos, pesadez y dolor de cabeza, cuello u hombros.
Pequeños gestos que ayudan
- Regla 20-20-20: cada 20 minutos, mira algo a unos 6 metros durante 20 segundos.
- Parpadea a propósito de vez en cuando, sobre todo si notas los ojos secos.
- Coloca la pantalla a un brazo de distancia y con la parte de arriba a la altura de los ojos o un poco por debajo.
- Evita reflejos: la pantalla no debería estar frente a una ventana ni de espaldas a ella.
- Ajusta el brillo de la pantalla al de la habitación.
Cuándo conviene revisar la vista
Si los síntomas se repiten aunque cuides estos hábitos, puede haber una graduación sin corregir o una dificultad en cómo trabajan los dos ojos juntos. Una revisión lo aclara, y existen lentes pensadas para el trabajo con pantallas.
Texto informativo. No sustituye una revisión de la vista.